新学期适应性心理辅导课

2021秋季学期正式开学了，一年级的新同学来到新的学校，正式成为一名小学生，其他年级的同学们也结束了轻松自由的假期生活，重归校园，开始新学期的成长篇章。在假期中，同学们因为有很多可以自由支配的时间，生活缺少规律相对随意，因此在开学之际，同学们的身心状态都需要尽快调整，快速投入到新的学期、新的学习节奏里。

借9月6日开学第二周的首节班会课，全校开展了新学期适应性心理辅导讲座，从心理和行为角度，提出快速适应新学期的建议，引导同学们学习并掌握过渡时期的适应方法，鼓励同学们学以致用，让心理学成为帮助同学们愉快生活、快乐成长的工具，让同学们以更昂扬的姿态开始新一学期的学习生活。

（新学期，心开始——新学期适应性心理讲座）

（主题班会课）

跟随班主任老师一起完成的，梳理近期真实感受的心理小测验，引导着同学们认识到虽然在开学之际会感到不适、紧张甚至想要逃离，但这不是个别现象，感到不适应的同学不在少数，这是开学综合症的表现，出现任何不适应的症状都是正常的，无需过于担心。

任何变化都需要一个适应的过程，随后讲述的心理学小猫换房实验和让同学们一起参与的十指紧扣实验，使同学们了解到小猫从横线条生活空间转换到竖线条生活空间会出现感觉紊乱和行为错乱，让同学们亲身感受到，十指紧扣时是左手拇指在上还是右手拇指在上，一个小小细节的变化，都需要去适应一番。人和动物一样，在需要适应新事物新环境时，会产生压力，如果不能调整好心态，就会产生不适应心理，轻者感到心慌、焦虑，重者身体出现不舒服，如头痛、呕吐、出冷汗。新一学期刚刚开始，而且对于一年级小同学来说，小学阶段刚刚起步，觉得不适应是正常的。适应改变需要时间，也会遇到困难，需要在困难中坚持和不断调整。

（十指紧扣实验）

如何调整自己的心理和行为，来更好地适应新学期的生活，享受愉快的校园时光是新学期迎来的第一个挑战，对此，心理学老师给同学们的建议有：

一、调整心态，积极迎接新学期

新学期对每个同学来说都是新的起点，无论前一个阶段的表现如何，那都是过去了。新的学期，每位同学都站在新的起跑线上，谁能学到更多的知识和技能、谁能交到好朋友、谁有更健康的体魄、谁更会解决问题、谁过得更快乐……这一切都是未知数，而这一切，都等着同学们去发现和创造。前一阶段做得好的同学可以以之前的成功为基础和动力，在新的学期继续用经验和勤奋取得更大的进步。前一阶段对自己的表现不满意或不自信的同学，可以总结前一阶段的经验，从新学期这个新起点开始，改进方法积极进取，让自己做得更好。只要有一颗上进的心并付出努力，每个同学都会更加优秀！

其次，积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了!我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关注和喜爱，我会收获更多的快乐”在这样的积极心理暗示下，同学们必将以更加自信的面貌开始崭新的学期！

二、调整生物钟，让身体适应新学期的时间规律

生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。放假以来，同学们的生物钟被假期改变了，因此在开学初尽快形成规律的生活，是解决“开学综合症”的根本。新学期刚开始，要开始适应早起，每天要定好闹钟，按时起床，规划好早餐时间、路程时间，做出合理的安排然后要严格执行，让自己快速适应有规律的学习生活。晚上也要按约定好的时间准时睡觉，以饱满的精神迎接第二天的到来。调整生物钟的头几天，大家会感到比较疲劳，效率也不会太高，这都是正常现象，把目标定位在慢慢来，掌握节奏就好。

三、用成长的心态来面对新学期的新挑战

开学后，新的学习、新的挑战在等待着同学们，知识难度加大了、友情可能会面临考验、遇到的问题也许会更难解决，会有心情低落的时候，但随着成长，学到的知识与技能越来越多，日益增长的智慧与能力将帮助同学们解决困难，所以不要害怕，用勇者的心态去迎接挑战、克服困难！失败与成功都是收获，怀抱勇敢与坚定，心灵会更加丰盈，人格会更加完善，磨练意志，发展自我，为成长积蓄更多的能量。

四、学会沟通

家长和老师是同学们最亲近和信任的人，家长的约束和老师的教导都是为了让同学们在成长过程中收获更多欣喜和快乐的进步。但是有时候大人的方法不一定是同学们乐于接受的，这时候，要学会用适当的方式与他们沟通，学会表达自己的诉求，建立更加健康和谐的亲子关系与师生关系，让老师和家长的关爱成为成长过程中的风帆，与自身形成合力，更好地前进。同学和朋友是彼此的成长伙伴，在与他们的相处过程中，可能会有分歧和矛盾，要学会设身处地考虑对方立场和感受，学会沟通与交流，共同建造和维护好团结互助的友谊之桥。